نصائح للمحافظة على وزنك عند تناول الوجبات في الخارج

مع قرب موعد الزفاف، على الأغلب أنك ستضطرين إلى الأكل في الخارج مع العائلة والأصدقاء أكثر من العادة، مما يعني أنك لن تتمكني من السيطرة على نوعية وكمية ما تأكلينه.

وبشكل عام، تحتوي وجبات المطاعم على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأملاح والدهون، كما أظهرت الدراسات أن الأكل من الأصدقاء يزيد من رغبة الناس في الأكل إذ أنهم يصبحون أقل إدراكاً لما يأكلونه والكمية التي أكلوها، ومع هذا ليس عليك القلق، فمع القليل من المعرفة والوعي سيصبح الأكل في الخارج ممتعاً وصحياً.

وجبات صحية

أولاً، ننصحك بإبعاد سلة الخبز الشهي عن الطاولة قبل أن تبدئي حتى بطلب المقبلات، التي ننصحك بتجنبها أيضاً حيث أنها ستساهم في إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى وجبتك، ولكن إن اضطررت إلى ذلك، ننصحك بأن تأخذي بعين الاعتبار الخيارات الموجودة في الرابط التالي >>

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s